warzywa na

[...] ( kromka ) / tuńczyk w sosie własnym + chleb pełnoziarnisty ( kromka ) + banan ) + gainer 1/3 dziennej dawki B:38,5g W :55,84 T:13.8g 10:00 szkoła razowiec mieso warzywa masło 12:30 szkoła makaron twaróg warzywa oliwa 15:00 Ryz brązowy 100g+ Wołowina/kurczak 150g + surówka + oliwa 17.00-18:30 Trening przed met-rx amped 18:30 po [...]

[...] kurczaka bez skóry co to są pałki kurczaka? - 1xduża marchew dodaj oliwę lub orzechy II ~11.30 - szkoła - 150g makaronu - 200g piersi kurczaka bez skóry warzywa oliwa III ~14.30 - szkoła/bus - 4xkromka chleba razowego - ok.60g sera na chleb ser biały dodaj warzyw IV 17.00~17.30 - dom - 3xduże jajo kurze całe - [...]

[...] 1,5% 300ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g/morele suszone 50g wieski II Śniadanie: jaja 120g (2szt.) b: 15g w: 0,72g t: 9,7g = 167,64 kcal razowiec + masło, sałata warzywa posiłek przed treningiem ryż brązowy 50g filet z piersi kurczaka 100g razem: b: 25,05g w: 38,4 t: 2,25 = 274,05 kcal Posiłek po treningu/obiad Tutaj w zależności od [...]

[...] 4 dni wolnego 8-) A o to dzisiejsza micha : 1800 120 / 80/ 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/858978226f194f59b784790ea27d3287.png Suplementy: omega 3, vitamin plus, kofeina woda + warzywa do michy Ciężko jest... boli mnie wszystko %-) Jestem też wkurzona bo jak zwykle pod koniec miesiąca najwięcej wydatków, dziś wymieniam rozrząd %-) a tu olej kokosowy [...]

[...] Ann jak będę w Kato to spojrzę :-D No to wstałam po nocce #-P ale najlepszy jest fakt, że muszę tyle jedzenia zjeść w kilka godzin \-) O to micha: 1800 120 / 80 / 150 + warzywa: kalarepa i marchewki dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cae07d2cea6a4de2a6673fe0904be662.png suplementy: omega 3, bratek +skrzyp wpadnie 1,5l mam pytanie, czy [...]

9 LUTY 2012 miska 1800 btw 120 / 80 / 150 + warzywa suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, kofeina, magnez - posiłek "praca" dzielony na 3, aby dożyć do 6 rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13ebca34d5224f158cb2bc1316e81ee8.png

[...] a.wyciskanie sztangielek gora max 12/12/9/7 b. wzniosy bokiem 5/5/4/4 c. wzniosy tylem 8/8/6/6 mialam zrobic intervaly ale bylam tak glodna ze sobie podarowalam. MISKA warzywa- celery, papryka, szpinak, fasolka suple - vit, chrom, o3, bcaa, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81f8684dee4f418a976f7369e9b35aff.png TRENING - WTOREK SAMOOBRONA juz po [...]

Tamten dzień gdzie marudziłem z warzywami został nadrobiony porcją ogórków i pomidorów. Niemniej kolejny dzień uświadomił mi, że jeszcze nieszczególnie jestem przygotowany do pełnowartościowej redukcji. Nic dziwnego - dziennik został założony na pół spontanicznie (planowałem rozpocząć redukcję, ale wiecie jak to sie mawia - w najbliższych [...]

dieta wyglada tak: sniadanie- jajecznica 3jaja bekon 2 plasterki i warzywa drugie sniadanie -owsianka 50g owoce 100-200g bialko 25 g , maslo orzechowe 30g obiad - to roznie szaszlyki z piersi indyka lub kurczaka, burgery wolowe, ryba , piers z kurczaka na rozne sposoby do tego kasza peczak zazwyczaj lub makaron durum i warzywa , kolacja [...]

[...] orzechami : gotuję kaszę jaglaną z dodatkiem nasion chia i odrobiną soli, podaję z owocami - kiwi i bananem - i orzechami oraz polewą z odżywki białkowej Obiad Wołowina z warzywami i makaronem + koktajl owocowy : podsmażam mieloną wołowinę na oliwie i przyprawiam solą, pieprzem, chilli, papryką wędzoną i oregano, dodaję pokrojoną czerwoną [...]

[...] w planach tylko w DNT tylko z warzyw jeść ww ale psychika zaczyna mi siadać , dlatego w ten dzień niskie po prostu daje minimalną ilość owoców które są zbawieniem , a warzywa zielone przede wsyzstkim 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. serca drobiowe , oliwa, kapusta 4. omlet , oliwa, papryka , ogórki 5. whey , ogórki [...]

Warzywa będę dawał do posiłków 1,2, i przed treningiem. Odpuszczę warzywa po treningu i na noc. Mleko jednak zostawię 3,2%, bo tyle ile go tam jest to nawet nie ma co liczyć, to samo z jajkami. Posiłek z 14:30 przesunę na 16:00. Od razu po treningu dam carbo jakieś. A godzinę po rybę tłustą wymiennie ze schabem. Oliwę będę dawał częściej, ale też [...]

Witaj, bardzo się cieszę, ze do nas trafiłaś :-) Z rozkładem BTW poczekamy na Szefowe. Myślę, że 1300 kcal to będzie za mało. Na pewno w Twojej diecie powinny znaleźć się tłuste rybki (np. śledzie, a także sardynki i szprotki - źródło wapnia), węglowodany złożone wysokiej jakości - kasze, strączkowe (ciecierzyca, soczewica), ryż brązowy, płatki [...]

[...] Dzisiaj połowę przywiozłam do domu. Kiedyś musiałam kurczyć żołądek, a teraz odwrotnie|-)No nic.....człowiek się uczy całe życie.. a to miska na jutro: oczywiście są również warzywa:pomidor, brokuły, cykoria do picia: rano herbata zielona, w pracy niestety kawa (nie umiem bez niej funkcjonować), herbata czerwona i oczywiście woda, woda, woda [...]

[...] się rozruszałam. Bolą mnie nogi i ręce, ale to dobrze. Najmniej boli mnie brzuch, więc wniosek: za bardzo się chyba pieściłam. Ale jutro wszystko nadrobię. na jutro miska: warzywa: brokuły, cukinia i bakłażan napoje:herbata zielona, czerwona,kawa i woda,woda..... Udało mi się dobić jakimś cudem do 1400kcal, ale nadal za mało tłuszczy,a za dużo [...]

BTW 110/60/120? nadal? bo mam prikaz dociągnąć do 1600kcal warzywa: ogórki, sałata, ogórki małosolne,cykoria napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6, rutinoscorbin zapomniałam się wymierzyć, bo miałam wnuka przez 3 dni, ale udało mi się "wyskoczyć" na rower i przejechałam 10km. %-) i miska na jutro [...]

Jedz żarło "gęste kalorycznie" w takim razie. Podbij sobie tłuszcz kosztem węglowodanów (lej dużo oliwy i innych olejów, podgryzaj orzechy), a warzywa wciągaj w postaci świeżo wyciskanych soków, możesz do nich wbić surowe jajko. Proponuję też zrobić sobie suszone mięcho. Bardzo dużo białka, a szybko znika i ciężko się powstrzymać od schrupania [...]

[...] (np. dużej ilości antyoksydantów), inne owoce prawdopodobnie mają korzystniejszy wpływ na Twój organizm. Chociaż, jeśli tak trzeżwo na to patrzeć... Nie ma to, jak owoce i warzywa sezonowe; te są najbardziej wartościowe w danej porze roku :-)) I uważaj z tym przyznawaniem się do plantacji, bo jak mnie coś napadnie, to przyjadę i wszystko zeżrę [...]

[...] 3 kromki z wedlina drobiowa , serem zoltym i pomidorem CHLEB RAZOWY!BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP.OLIWE) -objad OBJAD..: kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos owoca ,mleka i bialek jajek STAWIAJBYM NA NORMLANE [...]

[...] wierze, że jesz same owsiane suche po zalaniu wodą. Dodaj do nich np. jogurt naturalny, rodzynki i orzechy. Posiłek 2) Orzechy z bananem daj do śniadania, do reszty dodaj warzywa, ryż biały zamień na parboiled/brązowy + jakieś tłuszcze np. oliwa z oliwek Posiłek 3) Od biedy może być (jakieś warzywa) Posiłek 4) Wywal tuńczyka z puszki, daj [...]